6 consejos magnificos para dejar de fumar

Escrito por trucosdejarfumar 06-03-2018 en trucos. Comentarios (0)

 Casa Limpia

Una vez que haya fumado su último cigarrillo, tire todos sus ceniceros y encendedores. Lave cualquier ropa que huela a humo y limpie sus alfombras, cortinas y tapicerías. Use ambientadores para deshacerse de ese olor familiar. Si usted fumó en su auto, límpielo también. Usted no quiere ver u oler nada que le recuerde a fumar.

. Intente e intente de nuevo

Muchas personas lo intentan varias veces antes de dejar de fumar para siempre. Si se enciende, no se desanime. En su lugar, piense en lo que le llevó a su recaída, como sus emociones o el entorno en el que se encontraba. Úsalo como una oportunidad para aumentar tu compromiso de dejar de fumar. Una vez que haya tomado la decisión de volver a intentarlo, fije una "fecha para dejar de fumar" dentro del próximo mes.

 Muévete

Estar activo puede reducir los antojos de nicotina y aliviar algunos síntomas de abstinencia. Cuando usted desea alcanzar para buscar un cigarrillo, se pone en sus patines en línea o zapatos de correr en su lugar. Incluso el ejercicio leve ayuda, como caminar a su perro o arrancar malas hierbas en el jardín. Las calorías que quema también evitarán el aumento de peso a medida que deje de fumar.

 Coma frutas y verduras

No trate de hacer dieta mientras deje de fumar cigarrillos. Demasiadas privaciones pueden resultar fácilmente contraproducentes. En su lugar, mantenga las cosas simples e intente comer más frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Son buenas para todo el cuerpo.

 Elija su recompensa

Además de todos los beneficios para la salud, una de las ventajas de dejar de fumar cigarrillos es todo el dinero que ahorrará. Hay calculadoras en línea que se dan cuenta de cuánto más rico será. Recompénsese gastando parte de ella en algo divertido. Estos es uno de los trucos para dejar de fumar es este.

 Recuerde que el tiempo está de su lado

Tan pronto como deje de fumar, comenzará a recibir beneficios de salud inmediatos. Después de sólo 20 minutos, su ritmo cardíaco vuelve a la normalidad. Dentro de un día, el nivel de monóxido de carbono en la sangre también vuelve a su lugar. En sólo 2-3 semanas, usted comenzará a reducir sus probabilidades de tener un ataque cardíaco. A largo plazo, usted también disminuirá sus probabilidades de contraer cáncer de pulmón y otros cánceres.